Zo voorkom je een winterdip

We kennen het allemaal wel, een futloos en moe gevoel, vooral gedurende de donkere winterdagen. Uit onderzoek is gebleken dat 57% van de mensen hier weleens last van heeft. Om een winterdip te voorkomen hebben we een paar handige tips voor je:

Een dagprogramma

Psycholoog Jean-Pierre van de Ven vertelt dat het belangrijk is om actief bezig te blijven: “Mensen krijgen de neiging om zich terug te trekken als ze een dip hebben. Dat terugtrekken moet je terugdraaien. Dus zorg dat je wél dat huis uit gaat en een gestructureerde dag hebt.”  Plan je dag vooral vol met dingen die je leuk vindt om te doen. Dagje shoppen?

Ga naar buiten

Het liefst zou je waarschijnlijk lekker met een deken op de bank ploffen, toch is het beter om naar buiten te gaan wil je een winterdip voorkomen. Ga een stukje lopen of fietsen, je zal merken dat dit veel goeds met je doet.

Vrolijk de omgeving op

Je interieur kan misschien wel een opfrisser gebruiken. Nu hoef je niet rigoureus je meubilair bij het vuil te zetten, maar kleine accessoires kunnen het verschil maken. Een paar kussens met een gezellig kleurtje op de bank en een bos bloemen doen al wonderen. Probeer verder je slaapkamer rustig te houden zodat je ’s nachts lekker rustig in slaap valt.  

Let op wat je eet

Voeding is heel belangrijk, wist je bijvoorbeeld dat het eten van fastfood, suiker en het drinken van alcohol het risico op een depressie vergroten? Ook vis, lijnzaad en walnoten kan je beter vermijden gedurende de donkere dagen. Ze kunnen je een humeurig gevoel geven.

Blijf in beweging

Het is belangrijk om in beweging te blijven, dit geeft je namelijk energie en dat is precies wat we missen tijdens een winterdip. Ga dus een stukje lopen en als het écht geen weer is om naar buiten te gaan kan je altijd nog thuis een paar oefeningen doen.

LEES OOK: Vitaminecocktails zijn het nieuwe botox

BRON: MARGRIET, BEELD: ISTOCK