Yes: zo kom je van je onderkin af

Een onderkin is een probleem dat óntzettend vaak voorkomt en eigenlijk vindt iedereen het wel vervelend. Hoewel h...

Lees ook

Een onderkin is een probleem dat óntzettend vaak voorkomt en eigenlijk vindt iedereen het wel vervelend. Hoewel het lijkt of die dubbele kin niet weg te krijgen is, is er toch wel degelijk iets aan te doen. Tijd voor actie! 

Dubbel zien

We moeten je meteen uit de droom helpen, want het is technisch gezien niet mogelijk om op een bepaalde plek vet te verliezen. Vet verbrandt zich geleidelijk over het hele lichaam. Wel kun je de spieren rondom de onderkin aan het werk zetten, waardoor de boel er wat strakker en gestroomlijnder uitziet. En spieren verbranden natuurlijk ook vet!

Workout

Fitday zette een aantal oefeningen online om je onderkin aan het werk te zetten. Allereerst is daar kauwgom. Kauwgom kauwen is een goede workout voor je kaken en gezichtsspieren. Ook kan je houding helpen. Als je goed rechtop zit en je kin iets naar voren houdt, kun je al een stuk minder last hebben van die onderkin. Daarnaast zijn er ook nog echte workouts voor je onderkin. Bekijk hieronder drie van deze oefeningen. 

1. Platysma

De platysma-oefening is een heel goede oefening voor de onderkin. De platysma is namelijk een spier die van je kaak naar je schouder loopt. Voor deze oefening doorloop je de volgende stappen:

  • Doe je mond wijd open
  • Trek je onderlip strak over je ondertanden
  • Beweeg je kaak van boven naar beneden

Herhaal deze handeling in het begin 10 tot 15 keer. Daarna kun je het meer keren gaan herhalen.

2. Kusjes therapie

De volgende oefening helpt bij het strekken van je kaak-, gezichts- en nekspieren.

  • Kies een staande of een zittende houding
  • Buig je hoofd helemaal naar achteren, zodat je naar het plafond of de lucht kijkt
  • Tuit je lippen, alsof je iemand een kus geeft. Houd dit aan voor vijf seconden
  • Probeer alle andere spieren in je gezicht te ontspannen gedurende deze oefening

Probeer dit 10 tot 15 keer te herhalen.

3. Neck Roll

De Neck Roll is nog een goede oefening voor je nek, gezicht en kaken. Je kunt dit zittend of staand doen. Net wat je zelf prettig vindt. Houd er wel rekening mee dat je ruggengraat recht is terwijl je dit doet.

  • Beweeg voorzichtig je kin naar een schouder
  • Laat je hoofd vallen en rol langzaam je hoofd terug naar het midden
  • Rol je hoofd voorzichtig naar je andere schouder, tot je kin rust op je andere schouder

Herhaal deze oefening 10 tot 15 keer.

Lees ook:

Bron: Fitday, Grazia | Beeld: iStock

Laatste nieuws

Zie ook