Goede moed: zo kom je vrolijk je Blue Monday door

Elke derde maandag van het jaar staat te boek als 'Blue Monday', bij uitstek dé dag waarop sfeer ver te zoeken is en je humeur vaak onder het nulpunt zit. Maar dat hoeft helemaal niet zo te zijn, als we de experts mogen geloven.

Blauwe maandag

Het weer zit niet mee, je goede voornemens beginnen toch pittig tegen te vallen en je mist de gezelligheid van de feestdagen. Niet héél gek als je deze dagen niet zo lekker in je vel zit, toch?

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Wij delen zes gouden tips om jezelf uit deze mineurstemming te houden!

1. Lekker wandelen

We starten met een tip van niemand minder dan onze eigen koningin Máxima. Een paar jaar geleden deelde zij het onderstaande kiekje op Instagram.

In het bijschrift riep Máx haar volgers op om een lekkere wandeling in de buitenlucht te maken. "Vandaag, op Blue Monday, maak ik een flinke wandeling. Jij ook?", aldus onze vorstin.

2. Wees lief voor jezelf

Merk je dat je op jezelf zit te foeteren wanneer je toch je goede voornemens niet volhoudt? Kalm aan! Je hoeft je voornemens niet perfect uit te voeren, zolang je maar volhoudt. Ga maar eens bij jezelf na: zou je net zo hard zijn voor je beste vriendin? Nee toch? Wees daarom een beetje lief voor jezelf.

Wellicht kun je je plannen bijstellen of grote doelen opbreken in kleinere, haalbare stappen. En als het echt allemaal even niet lukt...ach. Morgen is er weer een dag. Je kunt net zo vaak opnieuw beginnen als je wilt. Daar hoeft geen magische datum aan te pas te komen.

3. Geniet van het daglicht

De dagen zijn momenteel hartstikke kort. Voor velen van ons geldt dat we in het donker richting werk gaan en in 't donker weer terug – niet heel bevorderlijk voor je humeur!

Doe daarom je voordeel met het spaarzame daglicht dat er is. Maak in je lunchpauze een lekkere wandeling of plan een vrij middagje om lekker af te spreken met vriendinnen. Gezellig samen wandelen en onderweg stoppen bij die ene leuke brasserie is een gegarandeerde mood booster!

4. Kom in actie

Geen tijd om te wandelen of om naar de sportschool te gaan? Maak dan in je woonkamer ruimte voor een lekkere work-out. Even de spieren aan 't werk zetten en je hoofd leegmaken werkt wonderen tegen een norse bui. Zet desnoods je favoriete album op en gooi die heupen los. Het hoeft niet moeilijk te zijn, het hoeft niet lang te duren, als je het maar doet.

5. Gun jezelf een momentje rust in de Breintuin

Je kunt op Blue Monday – of Green Monday, zoals ze 't zelf liever noemen – in hartje Amsterdam terecht bij de enige echte Breintuin van Holland & Barrett. Bij deze pop-up leer je alles over het gezond houden van je brein met de kracht van de natuur.

View this post on Instagram

A post shared by Holland & Barrett Nederland (@hollandandbarrett_nl)

Van bewegen tot voeding, de natuur speelt een cruciale rol in onze (brein)gezondheid. En daar leer je álles over bij de Breintuin! Zo word je verwelkomd met een gezond gratis 'breinshot', en kom je hier alles te weten over de kracht van verschillende superfoods zoals gember, kamille en açai. Ook leer je hier meer over de impact van geur op je humeur én kun je je eigen roomspray maken.

Een unieke ervaring waar wetenschap en welzijn samenkomen – perfect voor iedereen die nieuwsgierig is naar een gezond brein met de kracht van de natuur.

6. Blijf nuchter

Misschien wel de belangrijkste tip: 't hoofd koel houden. Want wat blijkt? Er is geen énkele wetenschappelijke onderbouwing voor Blue Monday. Soms zit 't mee, soms zit 't tegen, en daar heeft die maandag helemaal niets mee te maken.

Bekijk ook

Dry January een brug te ver? Probeer dan 'mindful drinking' eens | Beau Monde

Wil jij je niet wagen aan Dry January, maar wel bewuster omgaan met alcohol? Dan zijn deze mindfulness tips wat voor jou.

Het fenomeen is ooit bedacht als deel van een marketingcampagne voor een Brits reisbureau. Zo zou onderzoeker Cliff Arnall op basis van onder meer het weer, financiën en mislukte goede voornemens een berekening gemaakt hebben met als doel om meer reisjes richting de zon te promoten. De Welshe universiteit waar hij destijds aan gelinkt was, heeft inmiddels zelfs expliciet afstand genomen van de 'bevindingen' van hun voormalig staflid, weet Harper's Bazaar te melden.

Kortom: het valt allemaal wel mee met Blue Monday. Merk je toch dat je er ontzettend doorheen zit? Praat er dan over met je dierbaren of overweeg om professionele hulp in te schakelen. Je staat er hoe dan ook niet alleen voor!