De kracht van slaap: hoe nachtrust je huid en haar verbetert

Slaap is de natuurlijke resetknop van je lichaam en speelt een cruciale rol in zowel je fysieke als mentale gezondheid. Van celebs als Jennifer Lopez en Kim Kardashian is bekend dat ze zweren bij een vast slaapritme om hun jeugdige look te behouden. Maar waarom is slaap zo belangrijk, en hoe zorgt die felbegeerde 8 uur per nacht voor een gezonde, stralende uitstraling?

Schoonheidsslaapje

Tijdens de slaap herstelt ons lichaam zich op verschillende manieren die direct bijdragen aan ons uiterlijk:

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

• Huidvernieuwing: Tijdens de slaap herstelt de huid zich en worden nieuwe huidcellen aangemaakt. Een gebrek aan slaap kan dit proces verstoren, wat kan leiden tot een doffe teint en vroegtijdige veroudering.
• Haargezondheid: Voldoende slaap bevordert de bloedcirculatie, wat essentieel is voor de groei en gezondheid van het haar. Slaaptekort kan bijdragen aan haaruitval en een futloze uitstraling.

Maar een schoonheidsslaapje heeft natuurlijk meer voordelen:

• Cognitieve functies: Slaap speelt een cruciale rol bij het verwerken van informatie en het consolideren (vastleggen) van herinneringen.
• Fysiek herstel: Tijdens de diepe slaapfasen herstelt het lichaam weefsels, bouwt het spieren op en versterkt het het immuunsysteem. Chronisch slaaptekort kan leiden tot een verzwakt immuunsysteem, waardoor men vatbaarder wordt voor ziektes.

Een structureel gebrek aan slaap verhoogt bovendien de kans op obesitas, Alzheimer, depressiviteit en hart- en vaatziekten, en wordt volgens de Hersenstichting in verband gebracht met aandoeningen als een burn-out, depressie en dementie. Ai!

Slaapgewoonten

Niet heel gek dus, dat veel celebs het belang van een goede nachtrust in hun schoonheidsroutine benadrukken! Jennifer Lopez streeft naar minimaal acht uur slaap per nacht en gelooft dat dit, naast het drinken van veel water, een van de beste natuurlijke schoonheidsmiddelen is.

Voor een flawless ochtendcoupe moet je bij Kim zijn. Volgens haar zorgt een zijden kussensloop ervoor dat je haar beter in model blijft zitten én dat je het minder vaak hoeft te wassen! Bye bye warrige haren en kreukels in 't gezicht.

Slaaptips

Wil je net zo stralend wakker worden als La Lopez of een Kardashian? Overweeg dan de volgende tips:

• Creëer een rustgevende slaapomgeving: Zorg voor een donkere, stille en koele slaapkamer. Verduisterende gordijnen en een paar oordopjes maken al een wereld van verschil!
• Gebruik zijden beddengoed: Slapen op een zijden kussensloop vermindert wrijving, wat helpt om haarbreuk en huidirritaties te voorkomen. Niet alleen Kim, ook Gigi Hadid en Victoria Beckham zweren erbij.
• Beperk je schermtijd voor het slapengaan: Het blauwe licht van telefoons, tablets en tv kan de aanmaak van melatonine verstoren, een hormoon dat slaap reguleert. Probeer minstens een uur voor het slapengaan schermen te vermijden.
• Beperk cafeïne, alcohol en nicotine: cafeïne en nicotine zijn stimulerende middelen die je wakker kunnen houden, terwijl alcohol je slaapkwaliteit kan verminderen.

Een uurtje langer opblijven voor die ene aflevering of nog even doorwerken aan een project is heel verleidelijk, maar je lichaam en huid zullen je dankbaar zijn voor elke extra minuut slaap.

Bekijk ook

Jennifer Aniston's remedie tegen de menopauze: 'Je kunt een ongelooflijke transformatie ondergaan' | Beau Monde

De 55-jarige Jennifer Aniston heeft een prachtige figuur, en daar werkt ze hard voor – de actrice volgt een intensieve trainingsroutine en eet súpergezond. Nieuw onderzoek wijst uit dat haar manier van trainen kan helpen bij symptomen van de menopauze. Hoe dat precies zit? Wij zochten het voor je uit!

Hoeveel slaap je écht nodig hebt, varieert per persoon en levensfase. Hoewel acht uur vaak als standaard wordt genoemd, hebben sommige mensen genoeg aan zes uur, terwijl anderen negen uur nodig hebben. Belangrijk is hoe je je overdag voelt; als je uitgerust en alert bent, krijg je waarschijnlijk voldoende slaap.