5 tips: zó voel jij je door de dag heen extra energiek

Merk jij ook dat je begin van de middag vaak instort? Of heb je überhaupt al moeite met opstarten? De verleiding is misschien groot om dan naar de koffie te grijpen, maar cafeïne is niet de beste manier om je energie te reguleren. Met deze tips heb je genoeg energie om de dag door te komen!

Zorg voor voldoende slaap

Als je niet goed geslapen hebt, is de kans groot dat je dit overdag gaat merken. Een goede nachtrust betekent vaak 7 tot 9 uur slaap. Dit zou voldoende moeten zijn om je een fris gevoel te geven, waardoor je vermoeidheid niet meer de overhand neemt. Moeite met slapen? No worries! Dit lijstje kan je daarmee helpen.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Let op je voeding

Je energieniveau is veel meer afhankelijk van je voedsel dan je waarschijnlijk denkt. Pas op met suikerrijk voedsel, deze geven je op dat moment even energie, maar je kunt er ook een sugar crash van krijgen. Het resultaat? Moeheid. Zorg dus voor een goed gebalanceerd dieet. Zelfs iets simpels als het vervangen van wit brood voor volkorenbrood kan al helpen.

Hydrateer je lichaam

Je energieniveau daalt niet alleen als je honger hebt, maar ook wanneer je dorst hebt. Grijp jij, als je moe bent, ook snel naar een kop koffie met cafeïne? Je bent zéker niet de enige! Maar dit is niet altijd nodig. Wanneer je lichaam een tekort aan water heeft, ervaar je namelijk ook vermoeidheid. Drink dus voldoende water op een dag om gehydrateerd én energiek te blijven.

Verhoog je serotine

Regelmatig sporten kan een positieve invloed op je serotine gehalte in je hersenen hebben. Enne, dit zorgt ervoor dat je humeur en je algemene welzijn ook verhoogd worden. Daarnaast kan het ook je eetlust en slaapcyclus verbeteren. Bewegen is key dus!

Bekijk ook

Hooikoorts of verkoudheid? Zo herken je het verschil! | Beau Monde

De zon schijnt, de terrassen zitten vol... en helaas zit je neus dat ook. Maar is het nou een verkoudheid of hooikoorts? Wij hebben het voor je uitgezocht!

Maak een dankbaarheidslijstje

Volgens een studie uit 2011, gepubliceerd in Applied Psychology: Health and Well-Being, verbetert een dankbaarheidsboekje je slaap. Besteed elke dag slechts een kwartiertje aan het opschrijven van een paar dankbare gevoelens voordat je naar bed gaat. Je slaapt hierdoor misschien beter én langer. Je kan het altijd proberen toch?