Beschermt een 'base tan' je huid tegen de zon?

Wat is een base tan?

Bij een base tan is het idee dat een lichte bruine kleur je huid zou beschermen tegen verbranding. Veel mensen proberen een base tan te krijgen door natuurlijk zonlicht of een zonnebank, voordat ze op vakantie gaan. Op deze manier zou je huid wat beter zijn voorbereid op de zon en word je sneller bruin. Klinkt enig...

Kan een base tan verbranding daadwerkelijk voorkomen?

Het antwoord is: nee. Ook zou het volgens dermatoloog Elizabeth Bahar niet aan te raden zijn om jezelf van tevoren onnodig bloot te stellen aan zonlicht of UV-straling. "De realiteit is dat een bruine huid slechts een beschermingsfactor (SPF) van ongeveer 2 tot 4 biedt", legt ze uit aan Health. "Deze beschermingsfactor is veel te laag om je huid tegen de zon te beschermen en ligt ruim onder SPF 30, de minimale SPF die wordt aanbevolen."

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Dermatologische voordelen zijn er dus niet op het gebied van base tannen. "Eigenlijk alleen maar risico's", vult dermatoloog Veena Vanchinathan aan. Zo verhoogt het het risico op huidkanker. "Het krijgen van een kleurtje is een teken van huidbeschadiging. De UV-straling waaraan je huidcellen worden blootgesteld tijdens het zonnen, zorgen voor beschadiging aan hun DNA. Elke keer als je gaat zonnen bouwt de schade zich op, wat uiteindelijk leidt tot meer genetische mutaties, wat kan resulteren in huidkanker", vertelt ze.

Bekijk ook

A-ha! Dit is waarom een goede SPF ook in de lente onmisbaar is | Beau Monde

Zonnebrandcrème alleen voor de zomer? Ook in de lente is het belangrijk om een goede SPF te gebruiken – wij zetten de belangrijkste redenen op een rijtje!

Huidveroudering

Vroegtijdige huidveroudering door blootstelling aan de zon, ook wel 'fotoveroudering' genoemd, treedt op wanneer UV-stralen het collageen en elastine in je huid afbreken en dat kan dus al plaatsvinden in de base tan-fase. Volgens Vanchinathan kan versnelde huidveroudering zich uiten in rimpels, bruine vlekken en een ongelijkmatige tint.

Ook kan overmatige blootstelling aan UV-straling je immuunsysteem onderdrukken, wat de effecten van vaccinaties kan verminderen, reacties op medicijnen kan veroorzaken en zelfs je gevoeligheid voor zonlicht kan verhogen.

Vitamine D

Hoewel blootstelling aan de zon een manier is om vitamine D binnen te krijgen, een immuun versterkende vitamine, is het niet de enige (of veiligste) manier om je dagelijkse dosis binnen te krijgen. "Tannen en blootstelling aan de zon zijn geen ideale manieren om vitamine D binnen te krijgen", stelt Vanchinathan. "In plaats daarvan raden wij aan om voedingsmiddelen met veel vitamine D op te nemen in je dagelijkse eetpatroon. Denk aan vette vis, eieren en melkproducten."

Dus, in plaats van base tannen wil je liever de focus leggen op:

• Het eten van zonbeschermende voedingsmiddelen zoals fruit en groenten met een hoog lycopeengehalte (tomaten, watermeloen) – zij kunnen een natuurlijke bescherming bieden tegen UV-straling.
• Dagelijks jezelf insmeren met een zonnebrandcrème die bescherming biedt tegen UVA- en UVB-straling.
• UV-beschermende kleding te dragen als hoeden en shirts met lange mouwen.
• De UV-piekuren te vermijden (zonnestralen zijn het sterkst tussen 10.00 en 16.00 uur).