Gezichtsyoga voor een strak huidje: werkt het echt?

Wat is gezichtsyoga?

Net als yoga voor het lichaam bestaat gezichtsyoga uit rek- en strekoefeningen die de spieren in je gezicht trainen. "De gezichtsbewegingen zijn als weerstandstraining voor de spieren", zegt BABOR-schoonheidsspecialiste Kimberly Keelan tegen Byrdie. "Terwijl je ze traint, zie je de huid liften."

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Wat zijn de voordelen van gezichtsyoga?

Fumiko Takatsu – de bedenker van de gezichtsyoga-methode – zegt dat een paar minuten dagelijkse rek- en strekoefeningen je gezicht zou verstevigen, maar helaas is de wetenschappelijke onderbouwing wat minder eenduidig.

Hoewel een vaak geciteerde studie uit 2018 aantoonde dat 'een regime van gezichtsoefeningen thuis, twintig weken volgehouden, de volheid van het midden van het gezicht en de onderkant van het gezicht leek te verbeteren', was de steekproefomvang nogal klein."Gezichtsyoga-technieken kunnen helpen de spierspanning te verbeteren, wat kan helpen bij het verminderen van fijne lijntjes, maar ook massage kan de bloedsomloop stimuleren en de huidelasticiteit verbeteren", zegt dermatoloog Marisa Garshick tegen het platform. "Maar meer onderzoek is nodig om de voordelen volledig te begrijpen."

Impact op de gezondheid en het lichaam

Naast de 'zogezegde' fysieke impact zijn er ook psychologische redenen om gezichtsyoga te beoefenen, volgens yogalerares Melissa Murphy. "Het hoofd en gezicht bevatten de belangrijkste zintuigen: de ogen, oren, neus, mond en huid", legt ze uit. "Ze zijn onlosmakelijk verbonden met het hele lichaam. De spanning in het gezicht wordt overgebracht op het hele lichaam, en meestal doen we daar niets aan", stelt ze. "We trainen de romp en ledematen en we kunnen ze – als we yoga doen – ook ontspannen. Maar het gezicht en hoofd worden helaas verwaarloosd, ondanks dat ze een gebied zijn met een fascinerend scala aan mogelijkheden voor beweging en ontspanning."

Drie gezichtsyoga oefeningen om thuis te proberen:

De halslift

• Tuit je lippen zo ver mogelijk naar één kant (je zou een rek in je wang moeten voelen).
• Draai je hoofd naar een kant en til je hoofd op in een hoek van ongeveer 45 graden. Voel de rek in je nek.
• Houd dit drie seconden vast.
• Herhaal aan de andere kant.
• Voordelen voor de huid? Deze beweging is bedoeld om de nek en kaaklijn te verstevigen om een ​​slappe kin te voorkomen en een dubbele kin te verstevigen.

De gezichtslift

• Plaats beide handpalmen op je slapen.
• Duw je handen omhoog en naar achteren, waardoor je de zijkanten van je gezicht lift.
• Open je mond en maak een 'O'. Laat je kaak zakken om je gezicht zo lang mogelijk te maken.
• Houd deze houding vijf seconden vast. En herhaal daarna twee keer.
• Voordelen voor de huid? Deze oefening zou de lymfecirculatie stimuleren, wat zorgt voor een betere zuurstofafgifte aan cellen.

De ooglift

• Duw je schouders naar beneden en til één arm recht omhoog. Laat die arm vervolgens boven je hoofd zakken en plaats je vingertoppen op je slaap.
• Druk zachtjes met je vingertoppen om je gezicht omhoog en naar achteren te tillen. Laat je hoofd vervolgens zakken naar je schouder, waarbij je je borst naar voren houdt.
• Houd deze houding vast terwijl je langzaam uitademt door je mond.
• Doe de andere kant en herhaal dit.
• Voordelen voor de huid? Deze oefening stimuleert de bloedsomloop, wat ervoor zorgt dat voedingstoffen optimaal worden opgenomen.