Dít doet dus een barre work-out met je lichaam

Wat is een barre-workout?

Een barre-workout is een combinatie van ballet en fitness. De oefeningen zijn geïnspireerd op ballet, vandaar dat je een barre (oftewel een balletstang) gebruikt. Een barre is een houten balk die op ongeveer ellebooghoogte aan de muur of een spiegel hangt. Ideaal als je een oefening stap voor stap wilt uitvoeren.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Tijdens deze workout train je één spiergroep tegelijk, waarbij je heel veel herhalingen van kleine, precieze bewegingen maakt. Met deze kleine spierbewegingen bouw je spieren op en maak je ze elastischer – hierdoor word je sterker, maar niet bulky.

Waar is barre goed voor?

Ten eerste zullen door de ballet-oefeningen je heupen soepeler en losser voelen na een workout. Daarnaast kunnen de kleine bewegingen ervoor zorgen dat je sterker wordt. Het hoge volume aan herhalingen in de oefeningen, zorgt ervoor dat je spieren dit telkens langer moeten volhouden en hierdoor groeien ze en bouw je dus kracht op.

Hoe ziet de perfecte barre-outfit eruit?

Een groot deel van de voorbereiding op een barre-workout hangt af van wat je draagt. "Instructeurs kunnen je het beste helpen als ze de vorm van je lichaam kunnen zien, omdat uitlijning een belangrijk onderdeel is van barre", zegt barre-instructeur Brianna Brandow tegen Nike. Experts raden een aansluitende legging of compressieshort te dragen met daarop een tanktop, zodat je je goed kunt bewegen en rekken.

Wat je aan je voeten draagt? Dat verschilt per studio. Er wordt over het algemeen wel aangeraden om geen schoenen te dragen. "Barre richt zich op het versterken van specifieke spieren in je voeten, vaak door op je tenen te gaan staan. Het dragen van sportschoenen kan de natuurlijke beweging van de voeten en enkels belemmeren", legt Brandow uit. Wel kun je speciale sokken aanschaffen met een stroeve textuur aan de onderkant van de voeten.