Zomers warm? 5 tips om de hitte in stijl te trotseren

Hitte: van zomerse sfeer tot risico voor je gezondheid

We willen in de zomer natuurlijk allemaal genieten van het weer. Een lekker zonnetje erbij, een stijlvolle outfit, en een ijskoud drankje binnen handbereik: wie wil dat nu niet? Wanneer de temperaturen flink blijven oplopen, kan die hitte echter ook behoorlijke risico's met zich meebrengen. Naast verbranden in de zon, zijn er volop andere manieren waarop hoge temperaturen impact kunnen hebben op je welzijn. Zo zet het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu enkele risico's van flinke hitte op een rijtje:

• 😴 Vermoeidheid en verstoorde slaap: eindeloos woelen in bed, en weinig uitgerust wakker worden – voor veel mensen hoort dit bij de zomer.
• 🥵 Dorst en overmatig zweten: met flinke hitte verlies je veel vocht.
• 😵‍💫 Concentratieverlies en duizelingen: een beetje een duf, wollig gevoel in je hoofd en duizeligheid kunnen vaak voorkomen met de hitte.
• 🤕 Hoofd- en spierpijn: je slaapt slecht, verbruikt veel vocht, en hebt te maken met flinke warmte – dan krijg je al snel last van allerlei pijntjes.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

In ernstige gevallen kan dit zelfs lijden tot dingen als misselijkheid, uitputtingsverschijnselen, flauwtes en bewusteloosheid. Heftig!

Fris en gezond met tips tegen de hitte

Natuurlijk is er het Nationaal Hitteplan, waarmee de RIVM organisaties en zorgenden helpt te waarschuwen voor extreme hitte. Maar je kunt zelf ook verschillende dingen doen om de hoge temperaturen te weerstaan.

• Kleed je luchtig: kies voor natuurlijke stoffen. Deze zorgen ervoor dat je zweet goed de kans krijgt om te verdampen. Zo koelt je lichaam zichzelf af.
• Drink voldoende: zorg dat je altijd genoeg water binnen handbereik hebt. Vermijd drankjes met alcohol en cafeine, want hierdoor verlies je alleen maar meer vocht.
• Koel jezelf af: heb je nog geen ventilator in huis? Je kunt er vast nog wel ergens eentje op de kop tikken! Een andere slimme hack om af te koelen is om je polsen onder de koude kraan te houden of om een koele, natte handdoek in je nek te leggen.
• Doe rustig aan: fit blijven is belangrijk, maar niet ten koste van je gezondheid. Sla die intense workout liever even over met deze hitte, of plan deze op koelere momenten van de dag zoals de vroege ochtend. Datzelfde geldt voor andere fysieke activiteiten zoals slepen met zware boodschappen of kilometers tegen de wind in fietsen.

Het Rode Kruis tipt bovendien dat sommige medicijnen ook invloed kunnen hebben op de manier waarop je lichaam z'n temperatuur reguleert. Dit kun je terugvinden in de bijsluiter, of vraag het na bij je arts of apotheker.

Bekijk ook

Perfect beschermd: zó weet je welke zonbescherming bij jouw huid past | Beau Monde

Het is belangrijk je huid goed te beschermen tegen de zon, maar weet je ook wat jouw huid precies nodig heeft? De experts helpen je de perfecte SPF te kiezen!

Gouden tip: smeren, smeren, smeren!

Ga je tóch de zon in? Zorg dan dat je een goede SPF bij de hand houdt. Je moet je elke paar uur opnieuw insmeren om te garanderen dat je goed tegen de zon beschermd blijft. Ben je bang dat die perfect aangebrachte maquillage hierdoor uitloopt? Geen zorgen! Anno nu kun je ook veel fijne poeder-SPF's vinden. Of kies voor een speciale setting spray waar een SPF in verwerkt zit. Deze kun je zonder zorgen over je make-up aanbrengen. Zo kom je veilig, fris én fabulous de zomer door!