Uh-oh: dit is het gevolg van een hele dag zitten voor je billen!

Lange zit voor je bilspieren

Heb je een kantoorbaan of ander werk waarbij je veel tijd zittend doorbrengt? Dan hoeven je billen de hele dag niets te doen. Dit zorgt er uiteindelijk voor dat ze in de zogeheten slaapmodus terechtkomen. Dat heeft niet alleen gevolgen voor de spieren in je billen maar ook voor andere delen van je lichaam. Door inactieve bilspieren worden je heupbuigspieren juist sterker, waardoor je rug gekromd wordt. Dit zorgt weer voor een slechte houding, wat uiteindelijk voor rugpijn kan zorgen. Bovendien kan een verkeerde houding je booty ook platter doen lijken. Zonde van de bilspieren waar je zo hard voor gewerkt hebt!

Daar komt bij dat problemen met je heupen en bilspieren weer kunnen zorgen voor zwakkere enkels en knieën. Als je grote bilspieren het gewicht niet meer kunnen dragen, verplaatst het zich naar die zwakkere delen, waardoor je last krijgt. De spiermassa neemt af en het wordt dan ook steeds lastiger om nieuwe bilspieren te kweken in de sportschool. Dit zorgt niet alleen voor plattere billen maar ook voor een verslechterde bloedsomloop in de billen.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Bovendien kan al dat zitten zelfs cellulitis veroorzaken. Zo legt personal trainer Adam Gallo uit aan Cosmopolitan: "Celllulitis kan ontstaan door een gebrek aan bloedtoevoer naar de huid, wat leidt tot verlies van collageen." Aiii!

Bekijk ook

Keukenprinses voor een prikkie: Action verkoopt nu stijlvolle keukenmachine mét ijsmaker! | Beau Monde

Droom jij ook van een stijlvolle keukenmachine op het aanrecht? Goed nieuws! Bij Action kun je nu een bijzonder voordelig exemplaar shoppen mét een ijsmaker.

Hoe voorkom je problemen?

Goed, niemand zit te wachten op spierproblemen. En wil je een set volle billen, dan is zo lang zitten ook niet ideaal. Gelukkig zijn er een paar gouden tips om dit euvel te voorkomen.

• Neem regelmatig pauzes van het zitten. Probeer in elk geval een keer per uur even op te staan en kort te lopen.
• Zorg voor een goed postuur. Voeten plat op de grond, je schouders ontspannen, je ellebogen op bureauhoogte en een toetsenbord binnen handbereik.
• Sport regelmatig. En dat betekent vooral: leg day niet skippen. Oefeningen als squats, lunges, deadlifts en hip thrusts kunnen veel verschil maken.
• Zet je billen aan het werk tijdens het zitten. Span je bilspieren aan terwijl je achter je bureau zit. Zo houd je je booty blij!