Het geheime wapen voor een gezonde coupe - déze stoffen heb je nodig

Antioxidanten voor je haar

"Antioxidanten zijn essentieel omdat ze helpen bij het neutraliseren van schadelijke moleculen die je haar op cellulair niveau kunnen beschadigen", legt dermatoloog Hannah Kopelman uit aan Byrdie. "Deze schade kan leiden tot verzwakt haar, meer haaruitval en zelfs vroegtijdig grijs worden." Dus... "Door antioxidanten te gebruiken, of het nu via je voeding komt of producten, bescherm je je haar in feite tegen omgevingsfactoren die veroudering en schade kunnen versnellen."

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

1. Vitamine A

Vitamine A is cruciaal voor de haargroei en de gezondheid van het haar, volgens dermatoloog Serena Mraz. "Voldoende hoeveelheden helpen voorkomen dat het haar droog en broos wordt. Het is ook essentieel voor de haargroei en werkt als antioxidant tegen haaruitval en versnelde vergrijzing." Vitamine A komt voor in voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, wortels en bladgroenten. Healthy girl era!

2. Vitamine C

"Vitamine C is van belang voor de collageenproductie. Het speelt ook een belangrijke rol bij de opname van ijzer door het lichaam, een mineraal dat haargroei stimuleert", stelt Kopelman. Mensen met dunner wordend haar raadt ze aan om meer vitamine C te gebruiken. Mraz voegt daaraan toe: "Gebruik een shampoo en/of conditioner met dit ingrediënt, naast het eten van voedingsmiddelen als citrusvruchten, paprika's en kruisbloemige groenten."

3. Vitamine E

Nog zo'n krachtpatser voor je coupe... Vitamine E! "Het staat bekend om zijn vermogen om de bloedsomloop te verbeteren, wat op zijn beurt de haargroei bevordert door ervoor te zorgen dat de haarzakjes de voedingsstoffen krijgen die ze nodig hebben", legt Kopelman uit. Naast voedingsmiddelen zoals avocado's en noten, is vitamine E ook verkrijgbaar in oliën en serums.

4. Polyfenolen

Je kent ze waarschijnlijk als de krachtige antioxidanten die olijfolie, groene thee en pure chocolade zo gezond maken. Volgens Mraz worden polyfenolen door ons microbioom gebruikt om biotische verbindingen te vormen. Voor het haar geldt: "Polyfenolen helpen het ontstaan ​​van grijs haar te vertragen, verbeteren de vitaliteit van het haar, beschermen het haar en de hoofdhuid tegen schade door ultraviolette straling, stimuleren de haargroei en verlengen de groeifase van het haar."

Bekijk ook

Waarom royals zweren bij de haarband – en jij ook wil meedoen | Beau Monde

Je kleden als een royal zonder een kast vol designerjurken of een juwelencollectie? Het klinkt als een sprookje, maar het kan écht.

5. Selenium

"Selenium speelt een ondersteunende rol bij zowel antioxidatieve effecten als het behoud van cellulaire functies die betrokken zijn bij haargroei en -onderhoud", zegt Mraz. Selenium komt veelal voor in paranoten, zeevruchten en eieren. "Bovendien is seleniumsulfide een actief ingrediënt in veel shampoos."

6. Niacinamide

Niacinamide, ook bekend als vitamine B3, versterkt de huidbarrière, vermindert ontstekingen en verhoogt de vochtretentie van de hoofdhuid, wat essentieel is voor een gezonde haargroei, volgens Kopelman. Daarnaast zegt Mraz dat 'niacinamide betrokken is bij de synthese van keratine, een belangrijk structureel eiwit van de haarschacht' en bovendien ontstekingen bestrijdt. Naast vis, vlees en volkoren granen, vind je vitamine B3 in veel haarserums en shampoos.