Fit de zomer door met de routine van koningin Máxima? Dat doe je zó

Zomers ritme

Zodra de zon vaker schijnt, de kledingstukken lichter worden en de agenda zich vult met gezellige plannen, voelen we ons ineens een stuk gemotiveerder. Meer bewegen, gezonder eten – het lijkt bijna vanzelf te gaan. Ook onze koningin lijkt in de zomer éxtra te stralen. Maar wat is haar geheim? Royalty-expert Josine Droogendijk vertelt het ons...

Zó blijft Máxima fit in de zomer:

Máxima heeft twee manieren; de eerste is gezond eten. Ze eet over het algemeen weinig koolhydraten, weinig vlees en veel verse groenten, veel vis en haar ochtenden begint ze vaak eenvoudig en voedzaam: met een yoghurtje. En dat is een hele verantwoorde keuze, want zo'n zuivelontbijtje zit vol:

• Eiwitten – en dat zorgt ervoor dat je je langdurig verzadigd voelt. Daarnaast helpt het ook om snackdrang later op de ochtend te voorkomen.
• Probiotica – en dat is goed voor de spijsvertering.
• Calcium, B-vitamines en gezonde vetten – dus hoog in voedingstoffen.
• Daarnaast kun je yoghurt easy extra gezond maken door fruit, noten, zaden of havermout eraan toe te voegen.
• Tot slot: vooral in de zomer is yoghurt een luchtige, verkoelende manier om je dag gezond en licht te beginnen.

Van boksen tot baantjes

En de tweede manier? Sporten, sporten, en nog eens sporten! Máxima is niet bang om de ring in te kruipen, ze is namelijk dol op boksen. Ook wandelt ze veel, maar de sport waar ze echt verknocht op is? Dat is zwemmen. Ze is dan ook regelmatig te vinden bij het buitenzwembad van paleis Huis ten Bosch. Hier kan ze heerlijk in alle rust ontwaken en haar lichaam trainen.

En laat zwemmen nou net een van de meest complete én gezonde vormen van beweging zijn. Waarom?

• Bij zwemmen gebruik je bijna al je spiergroepen: van armen en schouders tot je buik, rug en benen.
• Omdat je in het water beweegt, is er weinig impact op je gewrichten. Dat maakt zwemmen perfect voor mensen met blessures.
• Zwemmen is een vorm van cardio, dus het verbetert je conditie – zonder te zweten!
• Afhankelijk van de intensiteit kun je tot wel 500/700 calorieën per uur verbranden.
• De ritmische beweging en kalmerende effect van water helpen stress te verlagen.
• Door de gecontroleerde ademhaling tijdens het zwemmen train je je longcapaciteit en ademspieren.

Bekijk ook

Zo krijgen koningin Máxima en Meghan Markle die picture perfect blos | Beau Monde

Dus, zwemmen, gezond eten en een vleugje koninklijke discipline – zó blijft onze koningin in shape tijdens de zomermaanden. En jij? Klaar om jouw zomerritme ook een koninklijk tintje te geven?