Angst, taboes en opvliegers: waarom we eindelijk eerlijk moeten zijn over de overgang

De Amerikaanse gynaecoloog dr. Ann Lutich schreef voor de MedBlog van UT Southwestern over de hardnekkige mythes rond de menopauze. In plaats van horrorverhalen over eindeloze opvliegers en stemmingswisselingen, deelt ze nuchtere feiten over wat er écht gebeurt.

Fabel: de overgang is een eindstation

Veel vrouwen zien de menopauze als het begin van aftakeling – maar dat is een misverstand. Volgens dr. Lutich is de overgang simpelweg het moment waarop je eierstokken stoppen met oestrogeen en progesteron aanmaken. Je bent dus niet “oud”, je lichaam verandert alleen van stand. Zoals Daphne Deckers het gisteren al krachtig samenvatte: het is niet de ondergang, maar de overgang.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Fabel: hormoontherapie is gevaarlijk

“Hormoontherapie kan symptomen van de menopauze flink verminderen,” schrijft Lutich, en dat klopt. Soms wordt hormoontherapie in een kwaad daglicht gesteld, maar onderzoek laat zien dat het voor veel vrouwen een veilige en effectieve manier is om klachten zoals opvliegers, slapeloosheid en stemmingswisselingen te verminderen. Wel is het belangrijk om dit te doen onder begeleiding van een arts, en niet te grijpen naar ongereguleerde varianten en kwakzalverij. Een goed gesprek met je huisarts kan wonderen doen!

Fabel: opvliegers en stemmingswisselingen horen er gewoon bij

Natuurlijk kunnen hormonale schommelingen vervelend zijn, maar dat betekent niet dat je er “gewoon doorheen” moet. Lutich benadrukt dat deze klachten behandelbaar zijn – met of zonder hormonen. Een gezonde leefstijl, voldoende slaap en regelmatige beweging helpen ook. En nee, je hoeft echt geen fanatieke sporter te zijn om effect te merken. Een paar simpele routines zijn genoeg om je lijf fit én je humeur happy te houden

Fabel: je kunt niets doen tegen gewichtstoename of spierverlies

De stofwisseling vertraagt wat naarmate je ouder wordt, maar dat is niet alleen te wijten aan de overgang. Volgens Lutich kunnen vrouwen met de juiste voeding, krachttraining en balans in hormonen hun lichaam sterk en energiek houden. Kleine aanpassingen (denk: meer eiwitten, regelmatig bewegen en stress beperken) maken vaak al een groot verschil.

Bekijk ook

Sporten tijdens de overgang? Alleen maar goed voor je! | Beau Monde

Door 30 minuten per dag te sporten zou je best wel eens wat overgangsklachten kunnen verminderen.

Zonder angst de overgang door

Veel vrouwen zien de menopauze met angst tegemoet, maar dat is nergens voor nodig. De overgang is geen eindstation, maar simpelweg een nieuwe fase van je leven. Hoe eerder we stoppen met de geheimzinnigheid en taboes op het onderwerp, hoe makkelijker het wordt om te erkennen én herkennen wat de impact is van de menopauze.