Experts zijn het eens: 93% van je problemen verdwijnen met deze simpele gewoonte

Een kleine wandeling, een groot effect

Volgens motivational speaker Mel Robbins lost een simpele wandeling “93% van je problemen” op. Klinkt overdreven? Misschien. Maar er blijkt absoluut een kern van waarheid in haar woorden te schuilen. Want wandelen blijkt niet alleen goed voor je conditie, maar ook voor je mentale gezondheid, stressniveaus en emotionele balans.

Wat zegt de expert?

Andrea Klimovitz, een expert op het gebied van mindfulness en neurowetenschap, legt uit dat wandelen helpt om je hersenen als het ware te 'resetten'. Wat ze van de uitspraken van Mel Robbins vindt? "Provocerend, maar in wezen heel waar", verklapt ze aan Vogue España.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

"Natuurlijk worden niet alle problemen opgelost door te wandelen, maar het is wel zo dat een wandeling je gemoedstoestand volledig verandert. Wandelen haalt je uit rondgaande gedachten, activeert het lichaam en laat de geest zich herorganiseren. Als je beweegt, verander je letterlijk van perspectief, en dat kan ervoor zorgen dat je dingen anders gaat zien. Het is een eenvoudige en krachtige manier om jezelf te resetten", zegt ze.

Wat doet wandelen met je brein?

Dat wandelen zo goed werkt, heeft een biologische reden. "Er zijn studies die aantonen dat wandelen – vooral buiten, in een natuurlijke omgeving – de cortisolspiegel, het stresshormoon, verlaagt", legt Klimovitz uit. Het bevordert ook de aanmaak van endorfine en serotonine , de zogenaamde 'feelgoodhormonen'. Kortom: wandelen kalmeert het zenuwstelsel, verlaagt het stressniveau en verbetert de stemming vrijwel direct."

Dit verklaart waarom mensen zich na een wandeling vaak lichter, helderder en minder gespannen voelen. Zelfs korte wandelingen van 15 à 20 minuten kunnen al een zichtbaar effect hebben.

Bekijk ook

Billen, dijen en balans in 1 oefening? Dit moet je geprobeerd hebben | Beau Monde

Billen, dijen en balans trainen zonder apparaten? Deze oefeningen zijn snel, effectief en gewoon thuis te doen. Kleine moeite, groot resultaat!

Waarom juist nu iedereen dit zou moeten doen

In een wereld waarin we dagelijks worden overspoeld met prikkels, meldingen en mentale ruis, is wandelen een welkom moment voor jezelf. Het is gratis, direct beschikbaar en verassend doeltreffend. Geen abonnement, geen app, geen trainer nodig.

Dat het zo goed werkt, zit ‘m juist in die eenvoud. Geen afleiding, geen multitasken, alleen jij en je voeten op het asfalt. Het is een moment waarop je lichaam in beweging komt, maar je hoofd eindelijk mag pauzeren.

Mel Robbins overdrijft misschien een tikje met haar “93%”, maar de wetenschap staat aan haar kant. En als een dagelijkse wandeling je ook maar een fractie van je stress, chaos of mentale mist kan verlichten… is het dan niet minstens het proberen waard?