Hoe lang duurt het écht om een ex te vergeten? Dit zeggen psychologen en studies

We hebben allemaal wel eens met liefdesverdriet gezeten. De relatie is voorbij, de dozen zijn ingepakt, maar je hoofd (en je hart) weigeren de memo te ontvangen. Terwijl je vriendinnen na drie maanden voorzichtig polsen of je weer 'ready to mingle' bent, zit jij nog steeds met een bak Ben & Jerry’s naar oude appjes te staren. Vraag je je af of dit ooit nog goedkomt? Spoiler alert: ja. Maar we moeten eerlijk zijn: het duurt waarschijnlijk langer dan je hoopt.

Laten we meteen een fabeltje de wereld uit helpen: iemand vergeten is geen kwestie van een knop omzetten of simpelweg 'karakter tonen'. Het is, hoe onsexy het ook klinkt, een proces van rouw en heropbouw. Maar voor wie snakt naar houvast in de chaos van emoties, is er goed nieuws. Er bestaan namelijk wetenschappelijke richtlijnen voor.

De harde cijfers: 15 maanden en 27 dagen

Hou je vast, want dit is even slikken. Volgens een theorie die recent veel aandacht kreeg via het populaire Instagram-account @mr__psychologist, duurt het gemiddeld 15 maanden en 27 dagen om iemand die je intens liefhad écht volledig los te laten. Ruim een jaar dus. Dat klinkt als een eeuwigheid als je nu in de foetushouding op de bank ligt, maar het is stiekem ook een opluchting. Voel je je na een half jaar nog steeds ellendig? Dat is dus volkomen normaal. Liefdesverdriet is geen sprint, het is een marathon.

Heb je een echtscheiding achter de rug? Tel er dan gerust wat tijd bij op. Omdat je bij een huwelijk vaak niet alleen je hart, maar ook je huishouden en vriendenkring moet ontvlechten, staat daar gemiddeld zo’n 18 maanden voor.

Lichtpuntje: Na 11 weken wordt het beter

Geen paniek, je hoeft niet direct anderhalf jaar in zak en as te zitten. Uit Amerikaans onderzoek van de Monmouth University blijkt dat de meeste mensen na ongeveer 11 weken (zo’n drie maanden) een keerpunt bereiken. De scherpe randjes gaan er dan af, je piekert minder en de emotionele stabiliteit keert terug.

Eerste hulp bij hartenpijn

Natuurlijk ben jij niet zomaar een cijfertje of een wetenschappelijke formule. Iedereen ervaart een break-up anders. Je éigen tempo (en de intensiteit van de relatie) bepalen ook hoe snel je weer fabulous door het leven dartelt.

Bekijk ook

Wow: deze spa's net over de grens wil je direct bezoeken | Beau Monde

Wil je dat proces van die 15 maanden een beetje draaglijker maken? Psychologen zijn helder over wat werkt: dwars door de pijn heen gaan. Verdriet wegstoppen werkt averechts. Gun jezelf de tijd om te huilen, maar wees ook streng op je zelfzorg. Boek die massage, ga sporten voor de endorfines en zoek afleiding in nieuwe hobby’s.

Het duurt even, en dat mag. Uiteindelijk word je op een ochtend wakker en besef je dat je al de hele dag niet aan die ex hebt gedacht. En dat moment? Dat is de ultieme luxe.