Dit doet slapen met een ventilator naast je bed écht met je gezondheid (en je huid)

Slapen met een ventilator is dé uitkomst tijdens warme nachten. Het apparaat biedt heerlijke verkoeling en zorgt tegelijkertijd voor rustgevende white noise in je slaapkamer. Het kan echter ook nadelen hebben voor je gezondheid en huid. Wij praten je bij over de voor- en nadelen en vertellen je ook hoe je de ventilator alsnog kunt gebruiken.

Voordelen van slapen met een ventilator

De zomer laat zich deze week weer van zijn warmste kant zien in Nederland. Zodra de temperaturen stijgen, slepen we massaal apparatuur de slaapkamer in om de nacht door te komen. Een briesje over je gezicht voelt op zo'n moment als een enorme verlichting. Een ventilator naast je bed is voor velen dan ook vaste prik. Het apparaat verplaatst de lucht en geeft daardoor een instant gevoel van frisheid. Volgens het gezondheidsplatform Healthline heeft dit zeker voordelen. Je lichaam moet zijn warmte namelijk kwijt kunnen om goed in slaap te vallen.

Bovendien zweren veel mensen bij het zoemende geluid van de bladen. Deze zogenoemde witte ruis (white noise) blokkeert achtergrondgeluiden en helpt je brein om te ontspannen. Vooral lichte slapers hebben hier veel baat bij. Onderzoek wijst bovendien uit dat ventilatie in de babykamer grote pluspunten heeft. Uit een studie gepubliceerd in het tijdschrift Archives of Pediatric Adolescent Medicine blijkt dat het gebruik van een ventilator de kans op wiegendood met ruim zeventig procent verlaagt. De luchtcirculatie voorkomt dat pasgeboren baby's hun eigen uitgeademde koolstofdioxide opnieuw inademen.

Bekijk ook

Van Fiji tot de Seychellen: 5 adembenemende privé-eilanden waar de sterren zich verstoppen | Beau Monde

De keerzijde voor je huid

Toch kleeft er een nadeel aan die onafgebroken luchtstroom. Je gezicht en ogen kunnen er namelijk flink door uitdrogen. Stylist waarschuwt dat je in de ochtend wakker kunt worden met een trekkerige huid. Gelukkig kun je iets doen om dit te voorkomen! Smeer je gezicht in de avond royaal in met een rijke nachtcrème. Zo behoud je een stralende teint.

Ook je luchtwegen krijgen het zwaar te verduren. De wind droogt je mond, neus en keel uit. Je lichaam reageert hierop door extra slijm te produceren. Het resultaat is dat je wakker wordt met hoofdpijn, een verstopte neus of een zere keel. Ben je gevoelig voor snurken? Dan verergert die droogte dit probleem. De oplossing? Drink voldoende water voor je gaat slapen. Een luchtbevochtiger in de kamer plaatsen kan ook helpen.

Stofwolken en spierkrampen

Naast droge lucht verplaatst een ventilator ook stof door je slaapkamer. Voor mensen met hooikoorts of astma is dit slecht nieuws. Je ademt deze allergenen de hele nacht in. Symptomen zoals niesbuien, een loopneus of jeukende ogen liggen daarom op de loer. Maak je ventilator regelmatig schoon om dit te beperken.

Heb je weleens last van een stijve nek als je uit bed stapt? Dat kan komen door de kou. Een geconcentreerde luchtstroom op je blote huid zorgt ervoor dat je spieren ongemerkt aanspannen. Dit resulteert in vervelende krampen. Richt het apparaat daarom nooit direct op je lichaam.

Bekijk ook

Bye bye joggingbroek: Dit zijn de chicste luchtige broeken voor in het vliegtuig | Beau Monde

Zo houd je het comfortabel

Je hoeft je favoriete verkoeler heus niet meteen naar zolder te verbannen. Met een paar aanpassingen geniet je alsnog van een fijne nacht. Plaats het apparaat op minstens een meter afstand van je bed. Kies altijd voor de roterende stand. Zo waait de wind door de hele kamer en voorkom je pijnlijke spieren. Beschikt jouw ventilator over een timer? Stel deze dan in op de eerste twee uur van de nacht.

Wil je de stekker er liever helemaal uittrekken? Er zijn genoeg alternatieven. Draag altijd luchtige nachtkleding van ademende materialen. Katoen, zijde en linnen zijn perfect. Neem een warme douche vlak voor het slapengaan. Dit klinkt tegenstrijdig, maar het helpt je lichaam om daarna sneller af te koelen. Uiteindelijk draait het om jouw persoonlijke comfort. Slaap jij beter met of zonder briesje?