/https%3A%2F%2Fcdn.pijper.io%2Fsource%2Fbeaumonde%2Fbeau-monde%2F2017%2Ffoodandhealth%2Fistock-643764514.jpg "11x gemakkelijk detoxen")
Het eerste waar je aan denkt bij het woord detoxen is toch wel: niets eten, honger, mood swings... Maar het hoeft helemaal niet zo zwaar te zijn: 11x gemakkelijk detoxen.
1. Start je dag met een glaasje water met citroen
Als je net je bed uit komt rollen, schenk dan meteen een glaasje water in. Knijp daar een halve citroen in uit en ga dan rustig douchen en jezelf klaarmaken voor de dag. Het water met citroen moet namelijk op kamertemperatuur zijn, voordat je het nuttigt. Dit is belangrijk, omdat koud eten en drinken er juist voor zorgt dat je spijsvertering langzamer op gang komt. Dus 15-30 minuutjes laten staan, en dan bij je ontbijt opdrinken.
Fact: er zitten veel antioxidanten in een citroen en daarnaast heeft het een reinigende werking. Doordat het citroensap erg zuur is, verteert het eten in je maag sneller (de stimulans voor je lever). En ook handig: de vitamines in de citroen geven je minder zin om te snacken. Love the lemons.
2. Gebruik actieve kool
Geactiveerde kool, of actieve kool, wordt gemaakt van verbrande plantaardige materialen (denk aan pindadoppen, rijstschillen, turf of kokosnoten). En wat deze actieve kool (in poedervorm) doet is het verwijderen van giftige stoffen in je lichaam. In je darmkanaal hechten deze stoffen zich aan de kool en zo komen ze via je spijsvertering weer naar buiten, waar je ze ook wilt hebben: weg uit je lichaam met die giftige stoffen. De geactiveerde kool is verkrijgbaar bij de drogisterij (let wel op dat de kool is gemaakt van plantaardige herkomst, 'carbo activatus'. Mix het met je citroensap en je hebt een heerlijk verfrissende limonade.
3. Drink bottenbouillon
Is het wat kouder, kies dan voor een runder- of kippenbottenbouillon. Beetje wortel, selderij, ui, knoflook en tijm erbij, en klaar is je warme maaltijd. Bottenbouillon bevat veel mineralen (calcium, magnesium en fosfor) en houdt je huid soepel, strak en stevig (zelfs striae kan voorkomen worden door het aanwezige collageen in deze bouillon).
4. Skip kant-en-klaar maaltijden
Komt je eten uit een doos, blikje of tasje: leave it.
5. Kauw op venkelzaad
Ruil je zonnebloempitjes (of kauwgom) om voor venkelzaad. Venkelzaad heeft een zoete, nootachtige smaak en zit vol met antioxidanten. Kauw erop, dan geven ze een soort olie af die zowel je spijsvertering als je bloedsuikerbalans verbetert.
6. Wees pro Probiotica
Haal probiotica in huis. Lactobacillus acidophilus is een goede bacterie die je darmen helpt bij het afvoeren van giftige stoffen. Je kan dit poeder in je sappen of shakes strooien, of gewoon eten met wat zuurkool of yoghurt.
7. Eet 3 maaltijden per dag
Hou zeker vast aan 3 maaltijden per dag en mijd tussendoortjes. Dat is vaak de grootste valkuil. Door dit ritme aan te houden geef je je lichaam voldoende tijd om je maaltijden te verteren. Je spijsverteringsysteem krijgt zo rust, zodat je lichaam meer energie kan besteden aan het reinigen van zichzelf.
8. Verhoog het cacao percentage in je chocola
Hoe puurder je chocola, hoe beter. En aangezien we je niet van een chocolaatje willen houden is het detox advies: verhoog het cacao percentage. Zit je op 70%, dan ga je naar 80%. Is net zo lekker!
9. Speel kruideniertje
Eet voldoende kruiden als gember, kaneel, cayenne, komijn en kurkuma. Deze zijn niet alleen lekker en superreinigend, maar helpen je ook nog eens eerder je natuurlijke verzadigingspunt te bereiken. Dan eet je dus lekkerder en minder, win-win.
10. Drink veel groene smoothies
Naast het feit dat ze erg lekker zijn, is het ook nog extreem goed voor je. Gooi peer, banaan en spinazie in de blender en klaar is je drankje. Ook ideaal voor onderweg.
11. Voor het slapengaan: kamille thee
Een glaasje kamille thee voor het slapengaan is goed voor je nachtrust en helpt je avondeten beter verteren.