/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fcontent-cdn-wp.beaumonde.nl%2F2024%2F08%2Fvrouw-slapend-zomer-1100-adobe.jpeg "Smiling pretty lady sleep in bed indoors. Eyes closed.")
Van ijskoude cocktails tot zomerjurkjes en van lange dagen aan het strand tot eindeloze avonden op het terras – we genieten volop van de zomer. Maar als we dan aan het einde van de dag thuiskomen en het tijd is om te slapen, is die zwoele hitte opeens niet zo fijn meer. Wij zetten enkele tips op een rij waarmee je zelfs na de meest hete nachten uitgerust je bed uitstapt.
Goed slapen
Een ventilator, een extra dun dekbed, een nietsverhullend nachtponnetje...er zijn natuurlijk legio manieren om 't hoofd koel te houden tijdens een zomernacht. Maar zelfs met de beste voorbereiding liggen we alsnog te woelen en te draaien van de hitte, en staan we de ochtend erna met een weinig zonnig humeur weer op.
Dat kan beter! Met deze tips kom je zelfs tijdens de zwoelste zomernachten helemaal tot rust.
1. Een lauwe douche
Waarschijnlijk kun je alleen maar denken aan een ijskoude douche voor het slapengaan, maar je kunt beter kiezen voor lauwwarm water. Op deze manier koelt je lichaam precies genoeg af en val je sneller in slaap. Na een ijskoude douche gaat je lichaam juist aan 't werk om de temperatuur weer op een normaal peil te brengen, en daar krijg je het alleen maar warmer van. Pfff!
2. DIY airconditioner
Veel mensen hebben wel een ventilator in huis, maar geen airconditioning. Jammer genoeg verplaatst een ventilator de warme lucht alleen maar. Toch hebben we goed nieuws: je kunt 'm heel makkelijk transformeren in een 'airco' en je hebt er niets bijzonders voor nodig. Vul namelijk een paar plastic flesjes met water, vries ze in en zet ze vervolgens voor de ventilator. Hierdoor voelt de lucht koeler aan!
3. Koel beddengoed
Veel mensen slapen in de zomer onder het verkeerde beddengoed. Zo is een laken meestal al voldoende en moet je ook kijken naar de stof van het beddengoed en de ondergrond. Zo geeft wol erg veel warmte af en kun je beter kiezen voor een katoenen variant. Nog steeds te warm? Stop je laken dan overdag in de vriezer!
4. Ramen overdag gesloten houden
Als het overdag buiten warmer is dan binnen, kun je de ramen en deuren het beste gesloten houden. Als het ’s avonds dan weer afkoelt, kun je alles openzetten en het huis laten luchten. Let op! De deuren binnenin je huis moet je juist wél openhouden voor een goede luchtcirculatie.
5. Lichten uit
Verlichting en apparaten (zoals je televisie en laptop) geven warmte af en daarom kun je deze het beste uitzetten. Het effect is misschien miniem, maar alle kleine beetjes helpen! Ditzelfde geldt natuurlijk voor uitgebreid koken of bakken. Hoe langer je je fornuis of oven aan hebt staan, hoe heter het wordt.
6. Draai je kussen om
Het klinkt super simpel en dat is het ook! Je kussen houdt erg veel warmte vast en daarom kun je ‘m het best om de zoveel tijd even omdraaien. Slaap je met meerdere kussens? Wissel ze dan af!
7. Slapen op een andere plek
Kun je echt niet slapen? Zoek dan de koele ruimtes op in je huis en sleep je matras daar gewoon heen. Zo zal een zolderkamer een stuk warmer aanvoelen dan de woonkamer. Hitte stijgt immers op! Kamperen in eigen huis, het past prima bij de zomer, toch?
8. Nat washandje of handdoek
Om af te koelen kun je eventueel ook een nat washandje of een natte handdoek meenemen naar bed en die op je voorhoofd, buik of bijvoorbeeld je benen leggen.
Welterusten!
Bron: Grazia, Beau Monde archief | Beeld: NL Beeld
- Beeld: Adobe Stock