Onderzoek: dít is de ideale bedtijd voor jouw kind

Kinderen op tijd naar bed krijgen is altijd een uitdaging. Sommige kinderen hebben vlak voor het slapengaan nog ontzettend veel energie en mede hierdoor lukt het niet altijd om ze op jouw gewenste tijdstip in bed te krijgen. Een uur meer of minder slaap lijkt onschuldig, maar het kan meer schade aanrichten dan je denkt. 

Voldoende nachtrust is cruciaal voor een kind. Verschillende onderzoeken hebben uitgewezen dat vroeg naar bed gaan een positief effect heeft op de cognitieve, emotionele en fysieke ontwikkeling van een kind. Maar, wat is vroeg naar bed?

Ideale bedtijd

De beste bedtijd voor een kind is tussen 18.00 uur en 21.00 uur. Het lijkt misschien ietwat overdreven om je kind voor zonsondergang in te stoppen, maar uit een onderzoek uit 2012 van kinderartsen onder kinderen van 7 tot 11 jaar is gebleken dat ze alerter en minder snel geïrriteerd op school waren als ze een uur vroeger naar bed waren geweest. Vooral jonge kinderen hebben baat bij vroeg naar bed gaan. Uit recent onderzoek is gebleken dat kleuters van 18 maanden die vóór 22.00 uur naar bed gaan, een betere motoriek, spraakontwikkeling en sociale vaardigheden hebben.

Eerder naar bed?

Voldoende slaap is dus enorm belangrijk, maar vind uit wat het beste bij jou en je kind past. Om te kijken of je de bedtijd van jouw kind kan vervroegen, kun je proberen om je kind 20 minuten eerder in bed te stoppen. Valt hij of zij meteen in slaap, dan is het een goed idee om je kind eerder in bed te leggen. Mocht het niet lukken om je kind op tijd naar bed te krijgen, dan zijn middagdutjes een goede oplossing.

Lees ook: 10 foto's van bekende mannen met hun kinderen