Goede voornemens volhouden? Met deze tips lukt het

We kennen het allemaal: vol frisse moed begin je aan je goede voornemens, maar halverwege januari is dat enthousiasme al weer ver weggezaakt. Toch is het absoluut mogelijk om je doelen te bereiken – zolang je het maar slim aanpakt. Met deze tips geef je je jouw goede voornemens de beste kans van slagen!

1. Maak je doelen meetbaar en realistisch

Een vage belofte als 'ik wil gezonder leven' klinkt goed, maar is niet concreet genoeg om vol te houden. Maak je doelen daarom specifiek, meetbaar en haalbaar. Denk aan: 'Ik wil drie keer per week een halfuur sporten' of 'Ik ga elke werkdag een gezonde lunch meenemen'. Realistische doelen geven je houvast en zorgen ervoor dat je vooruitgang kunt meten – en dat werkt motiverend!

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

2. Accepteer tegenslagen

Niemand is perfect en tegenslagen horen erbij. Laat je niet ontmoedigen door een mindere dag of week. Een keer de mist ingaan betekent niet dat je meteen je hele doel moet opgeven. Gebruik het als een moment om van te leren en opnieuw te beginnen.

3. Zoek sociale controle

Het is veel makkelijker om je aan je goede voornemens te houden als je anderen erover vertelt. Deel je plannen met vrienden, familie of collega’s en vraag hen om je eraan te herinneren of je aan te moedigen. Je kunt ook samen met een vriend(in) werken aan hetzelfde doel. Een sportmaatje of medestander kan nét het verschil maken op de dagen dat je motivatie even zoek is.

4. Maak het leuk

Als je je voornemen ziet als een vervelende verplichting, is de kans groot dat je snel afhaakt. Zoek manieren om je doel leuker te maken. Luister bijvoorbeeld naar je favoriete podcast tijdens het sporten, maak je gezonde maaltijden kleurrijk en creatief, of combineer doelen met quality time door samen met vrienden of familie aan de slag te gaan. Zo blijft het een positieve ervaring!

Bekijk ook

Hallo glowy skin: deze voordelen heeft Dry January voor je huid | Beau Monde

Het gebrek aan alcohol geeft je huid een fijne boost.

5. Beloon jezelf

Het stellen van doelen betekent niet dat je jezelf alles hoeft te ontzeggen. Integendeel: beloon jezelf voor het behalen van mijlpalen! Heb je een week lang je doel gehaald? Trakteer jezelf dan op iets wat je blij maakt, zoals een avondje ontspanning, een nieuw boek of een lekker gerecht. Positieve bekrachtiging zorgt ervoor dat je met plezier verdergaat.

Met deze tips wordt het een stuk makkelijker om je goede voornemens vol te houden – en wie weet, worden het zelfs nieuwe gewoontes waar je nog jaren profijt van hebt. Succes!