3. Kies voor onbewerkte producten
Hoewel het natuurlijk veel makkelijker is om naar koekjes of snoepjes te grijpen, is het beter om te kiezen voor onbewerkte producten. Volgens onderzoek eet je zo nog eens vijfhonderd calorieën op een dag erbij als je de keuze maakt voor bewerkt voedsel. Dit leidt dan ook vaak tot gewichtstoename. Je kunt dus beter een stuk fruit of een handje amandelen eten, daarna ben je vaak wel even verzadigd. Na een zakje chips heb je juist zin in meer eten. Haal de volgende keer dat je boodschappen doet in ieder geval deze items in huis: verse of ingevroren groenten, magere eiwitten (denk aan kip, bonen of linzen), gezonde vetten (extra vergine olijfolie, avocado en noten), vers fruit en volkoren producten.
4. Deal met je stress
Veel mensen gaan eten als ze stress ervaren. Dat is dan ook vaak het onderliggende probleem als mensen te veel eten. Er zijn veel manieren om om te gaan met deze stress. Bovenstaande drie tips geven je misschien al wat rust, maar je kunt ook andere manieren proberen. Zo kun je bijvoorbeeld wat vaker afspreken met vrienden, gaan mediteren, yoga’en of naar muziek luisteren. In ieder geval is het belangrijk om te ontspannen.
Bron: Dingen voor Vrouwen | Beeld: iStock
