Zó geef jij jezelf een boost tijdens de winter!

Knusse avonden bij de haard, verlichte straten en warme chocolademelk op de bank - de winter heeft zo z'n charme. Maar het seizoen kan ook een uitdaging zijn voor je energie, stemming en algehele welzijn. De koude temperaturen, korte dagen en het gebrek aan zonlicht kunnen ervoor zorgen dat je je lusteloos voelt en je immuunsysteem kwetsbaarder wordt. Met deze tips geef jij jezelf een flinke boost voor de wintermaanden!

Zet kimchi en kefir op het menu

Fermentatie is hot, en niet zonder reden. Gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kimchi en kefir zijn rijk aan probiotica, die je darmgezondheid ondersteunen. Een portie kimchi als bijgerecht of een glas kefir als tussendoortje kan wonderen doen, vooral tijdens de wintermaanden wanneer je weerstand wel wat extra hulp kan gebruiken.

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Pure chocolade

Donkere chocolade met minstens 70% cacao is rijk aan antioxidanten en magnesium, wat helpt bij het verminderen van stress en het verbeteren van je humeur. Een paar blokjes chocolade als dessert? Daar hoor je ons niet over klagen.

Paddo's

Paddenstoelen zoals reishi, chaga en lion’s mane worden al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde. Deze helpen je lichaam om stress te verminderen en je energie in balans te houden. Een theelepel paddenstoelenpoeder in je koffie, smoothie of thee geeft niet alleen een subtiele, aardse smaak, maar ook een krachtig gezondheidsvoordeel. Dubbele winst!

Gember en citroen

Een warm kopje water met verse gember en citroen is een klassieke remedie die je winterroutine een frisse start geeft. Gember heeft ontstekingsremmende eigenschappen en citroen zit vol met vitamine C. Dit eenvoudige drankje is niet alleen goed voor je immuunsysteem, maar ook voor je huid!

Golden milk

Dit gouden drankje op basis van kurkuma, plantaardige melk, kaneel en een vleugje zwarte peper is niet alleen mooi om te zien, maar ook een krachtpatser voor je gezondheid. Kurkuma staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen en geeft je immuunsysteem een boost.

Lichttherapie

Het is misschien geen voedsel, maar deze tip verdient een plek in je winterse wellnessroutine. Een lichttherapielamp kan het gebrek aan daglicht compenseren en helpt bij het reguleren van je slaap en stemming. Zo begin jij je dag energieker en positiever!

Bekijk ook

Een winterdip voorkomen? Zó doe je dat | Beau Monde

Hoewel de winter vaak gezelligheid brengt, kunnen de koude, donkere dagen voor veel mensen ook somber zijn. In het donker naar werk, in het donker weer thuis - niet écht heel opbeurend. Maar hoe voorkom je nou dat je in een winterdip belandt? 

Denk om jezelf

Self-care is geen luxe, maar noodzaak, vooral in de winter. Neem de tijd om je huid te verwennen met voedende maskers, masseer je handen met een rijke crème of neem een aromatisch bad met etherische oliën zoals lavendel of eucalyptus. Deze kleine rituelen kunnen een groot verschil maken voor je algehele welzijn tijdens de koude winterdagen.