Een winterdip voorkomen? Zó doe je dat

Als je last hebt van een winterdip, zit je vaak in de herfst en winter minder lekker in je vel en heb je weinig energie. Dit heeft vooral te maken met het gebrek aan zon en licht. Maar gelukkig is zo'n dipje goed te voorkomen en zelfs te verhelpen! Wij geven je een aantal tips.

Vitamine D

Tijdens de winter komt de zon minder vaak tevoorschijn, wat betekent dat je lichaam minder vitamine D produceert. Deze essentiële vitamine speelt een grote rol in het reguleren van je humeur en energieniveau. Compenseer daarom het gebrek aan zonlicht door vitamine D-supplementen toe te voegen aan je dagelijkse routine.

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Beweging

Regelmatig bewegen is een bewezen remedie tegen een sombere winterstemming. Sporten stimuleert de aanmaak van endorfines, ook wel bekend als de 'feel-good’ hormonen, die je humeur en energieniveau een flinke boost geven. Kies een activiteit die je leuk vindt, zoals yoga, zwemmen of een stevige wandeling in de frisse lucht. Zelfs een kort rondje om het huis kan al helpen om je energieker en positiever te voelen.

Licht

Eén van de grootste oorzaken van een winterdip is het gebrek aan licht. Veel mensen gaan ’s ochtends vroeg in het donker naar hun werk, en komen ook in het donker weer thuis. Het kan daarom helpen om, bijvoorbeeld tussen de middag, een stukje te gaan wandelen. Heb je hier niet genoeg aan? Dan is er een speciale lichtbril. Deze bril bootst natuurlijk daglicht na, zelfs op de meest sombere winterdagen. Door de bril elke ochtend zo’n 30 minuten te dragen, krijgt je lichaam extra energie.

Bekijk ook

Last van een dipje na de feestdagen? Dat is goed te verklaren | Beau Monde

De kerstdagen, voor veel mensen de mooiste dagen van het jaar, zijn weer achter de rug. Natuurlijk kunnen we nog een keertje feestvieren met Oud en Nieuw, maar daarna is het echt weer back to reality. En dat hakt er bij veel mensen nogal in.

Structuur houden

In de wintermaanden is het verleidelijk om onder een warm dekentje te kruipen en jezelf te laten meeslepen door de vroege duisternis. Toch is het belangrijk om een regelmatig ritme te houden. Sta op vaste tijden op, plan je activiteiten en ga op dezelfde tijd naar bed. Structuur geeft een gevoel van controle en stabiliteit, wat enorm belangrijk is in de strijd tegen een winterdip. Zorg ook voor voldoende ontspanning en sociale interactie om de winterblues te slim af te zijn.