Jennifer Aniston's remedie tegen de menopauze: 'Je kunt een ongelooflijke transformatie ondergaan'

Jennifer Aniston is al jaren te zien in campagnes voor Pvolve - een trainingsmethode die rekening houdt met hormonale veranderingen of overgangen die de algehele gezondheid van een vrouw, en dus ook hun trainingen, kunnen beïnvloeden. En die trainingsmethode werpt z'n vruchten af, blijkt nu.

Wetenschappelijk onderzoek

Een nieuwe studie aan de Universiteit van Exeter volgde 70 vrouwen die zich in verschillende stadia van de menopauze bevonden. Degenen die het Pvolve-programma 12 weken lang volgden, zagen de volgende verbeteringen:

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

• 19% toename in heupabductie en kracht in het onderlichaam;
• 10% verbetering in balans, mobiliteit en stabiliteit;
• 21% toename in flexibiliteit;
• Toename in spiermassa zonder toename in totaal lichaamsgewicht.

"Ik heb altijd pijntjes en kwaaltjes gehad na het hardlopen, maar dat heb ik nu niet meer omdat mijn kracht en flexibiliteit zijn verbeterd", zegt deelneemster Lorna Mason.

Actieve leefstijl

Tijdens de menopauze dalen de oestrogeen-niveaus, wat invloed heeft op verschillende systemen in het lichaam. Dit kan leiden tot een afname van spiermassa, botdichtheid en metabolisme, evenals een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Het is daarom essentieel om actief te blijven, niet alleen om gewichtstoename tegen te gaan, maar ook om de algehele gezondheid te ondersteunen.

Professor Francis Stephens van de University of Exeter Medical School benadrukt het belang van kracht- en balansoefeningen voor vrouwen tijdens en na de menopauze: "Vrouwen zien vaak een afname in spierkracht en balans vlak voor, tijdens en na de menopauze. Dit verhoogt uiteindelijk het risico op vallen en botbreuken later in het leven.

Training

Daar hoeft natuurlijk niet gelijk een trainingsroutine van Pvolve aan te pas te komen. Als je maar een veelzijdige trainingsroutine hanteert die zowel cardiovasculaire als krachttrainingsoefeningen omvat. Denk aan:

• Krachttraining: Het trainen van de spieren helpt om de botdichtheid te verbeteren en spiermassa op te bouwen, die vaak afneemt na de menopauze.
• Cardio-oefeningen: Activiteiten zoals wandelen, fietsen, zwemmen of dansen bevorderen de hartgezondheid en helpen bij gewichtsbeheersing.
• Yoga en Pilates: Deze oefeningen bevorderen de flexibiliteit, verminderen stress en helpen de balans te verbeteren, wat belangrijk is naarmate we ouder worden.
• Krachttraining met eigen lichaamsgewicht: Squats, lunges en push-ups zijn eenvoudige en effectieve manieren om kracht op te bouwen zonder veel apparatuur.

Bekijk ook

De come-back van Cameron Diaz: 'Ik moest mijn eigen leven terugkrijgen' | Beau Monde

Na een decennium buiten de schijnwerpers maakt Cameron Diaz haar langverwachte terugkeer naar het witte doek.

Het moge duidelijk zijn: een actieve levensstijl helpt je om die vervelende overgang op een gezonde manier door te komen. "Je kunt echt genieten van je training en een ongelooflijke transformatie ondergaan, zonder je lichaam uit te putten tijdens de menopauze", aldus Jennifer Aniston.