De feestdagen doorkomen zonder stress? Zó doe je dat

Je kan het nog zo goed gepland hebben, maar bijna iedereen heeft wel een stressmomentje rond de feestdagen. En dat is hartstikke zonde natuurlijk, want het wordt niet voor niet the most wonderful time of the year genoemd. Daarom delen we vier handige mindfulness tips, waarmee je cool, calm, collected blijft: adem in, adem uit.

Mindfulness

Voor we beginnen: wat betekent mindfulness eigenlijk? Volgens psychologe Neda Gould is mindfulness "het richten van je aandacht op het huidige moment, met een houding van acceptatie en zonder oordeel. Het gaat erom dat je doorhebt wanneer je verstrikt raakt in gedachten over het verleden of de toekomst, en dat je vervolgens je aandacht weet terug te brengen naar het nu."

Bedankt voor je aanmelding! Let op: je ontvangt binnen 10 minuten een mail om jouw e-mailadres te bevestigen.

Inschrijven

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Mindfulness kan een meditatiemanier zijn, maar het kan je ook helpen in je dagelijkse bezigheden. Gould deelt dan ook vier tips waarmee je deze techniek kunt toepassen rond de feestdagen.

1. Perfect is passé

"In voorbereiding op de feestdagen, leggen we de laat vaak extreem hoog. Vervolgens zijn we teleurgesteld als we deze verwachtingen niet kunnen halen", begint Gould.

Laat die torenhoge verwachtingen dus lekker varen. Je boom hoeft niet de cover van een tijdschrift te halen, en het is echt niet erg als je koekjes lichtbruin in plaats van goudbruin uit de oven komen. Enne, een paar imperfecties maken het moment vaak juist extra memorabel!

2. Maak je niet druk om onbelangrijke dingen

Rijen, files, en een to-do lijst waar geen eind aan lijkt te komen... Voel je de paniek al? Stop! Vraag jezelf in hectische momenten af: 'Maakt dit over een week nog uit?'

Sta je bijvoorbeeld extra lang in de rij voor de kassa? Gebruik dat dan als een momentje om te reflecteren, niet om gefrustreerd te raken. Denk aan wat er wél goed gaat vandaag of maak een gezellig praatje met degene voor je in de rij. Je hebt er nou eenmaal geen controle over. Laat. Het. Los.

3. Een beetje lief zijn, ook voor jezelf

Feestdagenstress? Je bent niet de enige. Als iemand zijn humeur op jou afreageert, herinner jezelf er dan aan: 'Dit ligt niet aan mij; misschien heeft diegene het wel moeilijk'. Een klein positief gebaar kan het verschil maken, vooral voor mensen die deze dagen eenzaam doorbrengen. En je zult merken: van goed doen voor anderen wordt je zelf ook blij!

Bekijk ook

Beau Monde's grote glamoureuze Holiday Gift Guide | Beau Monde

Het jaareinde is weer in zicht en dat betekent dat we heel wat te vieren hebben! Daar hoort natuurlijk een gezellig grote stapel cadeautjes bij – of je die nu in een schoen stopt of onder de kerstboom legt. Beau Monde heeft weer een bijzonder fijne gift guide samengesteld voor alle glamoureuze hulpsinterklazen en kerstelfjes.

4. Gooi die grootse voornemens overboord

Een nieuwe jij in het nieuwe jaar? Mooi! Maar doe het wel one step at a time. Verdeel je doelen in kleine stapjes: in januari een extra wandeling, in februari wat meer groenten op tafel. En wees lief voor jezelf als het niet in één keer lukt.

Als je je voornemens van vorig jaar niet hebt gehaald, overweeg dan ook om het los te laten. "Vaak zeggen wen dan dingen tegen onszelf zoals 'Ik ga echt nooit stoppen met roken!' die alleen maar bijdragen aan onze stress," zegt Gould. "Met oefening kunnen we onszelf bewust worden van deze innerlijke criticus, die negativiteit loslaten en onze doelen opnieuw oppakken, zonder schuld of schaamte."