Het geheim voor een jong uiterlijk: advies van experts

In tegenstelling tot de magische formules die worden gepromoot op sociale media, bestaat er geen wondermiddel dat veroudering kan stoppen. Experts op het gebied van dermatologie, voeding en psychologie benadrukken dat de sleutel tot een jonger uiterlijk ligt in een holistische benadering: het integreren van gezonde gewoonten die je lichaam en huid ondersteunen van binnenuit én van buitenaf.

De juiste voeding

Een evenwichtig dieet dat rijk is aan antioxidanten, vitamines en mineralen speelt een cruciale rol in het behoud van een jeugdige huid. Dr. Patricia Farris, dermatoloog bij de American Academy of Dermatology, benadrukt: "Antioxidanten helpen de huid te beschermen tegen schade door vrije radicalen, wat kan leiden tot vroegtijdige veroudering." Voedingsmiddelen zoals bessen, groene bladgroenten en noten zijn rijk aan het stofje.

{{ trans('customs.newsletter_signup.responsemsg') }}

{{ trans('customs.buttons.signup') }}

Vul een geldig emailadres in. {{ errors . email[0] }}

Daarnaast adviseert voedingsdeskundige Lucia Stansbie om alle macronutriënten (eiwitten, koolhydraten en vetten) te verwerken in je dagelijkse voeding. "Vetten zijn essentieel voor de ondersteuning van de talgproductie, en een dieet met weinig gezonde vetten kan leiden tot een droge en glansloze huid en haar."

Beweging

Sporten bevordert niet alleen de algehele gezondheid, maar heeft ook voordelen voor de huid. Aerobe trainingen, zoals wandelen, joggen, zwemmen en fietsen, kunnen bijdragen aan een jonger ogende huid. Dit komt doordat beweging de bloedcirculatie verbetert en de huid voorziet van essentiële voedingsstoffen en zuurstof.

Stress

Chronische stress kan bijdragen aan versnelde veroudering. "Langdurige stress versnelt de veroudering van cellen, wat zichtbaar kan zijn in de huid", zegt Dr. Elissa Epel, hooglerares psychiatrie aan de Universiteit van Californië. Meditatie, yoga en ademhalingsoefeningen kunnen effectief zijn in het beheersen van je stressniveau.

Zonbescherming

Blootstelling aan ultraviolet (UV) licht is een van de belangrijkste oorzaken van huidveroudering. Dermatoloog Doris Day adviseert het dagelijks gebruik van een breedspectrum zonnebrandcrème met een SPF van 30 of hoger. "Dit is essentieel om vroegtijdige veroudering en huidkanker te voorkomen." Daarnaast kunnen beschermende kleding en het vermijden van de zon tijdens piekuren verdere schade helpen voorkomen.

Lekker slapen

Voldoende en kwalitatieve slaap is cruciaal voor het herstel en de regeneratie van de huid. Het Leids Universitair Medisch Centrum raadt volwassenen aan om zeven tot negen uur slaap per nacht te krijgen. Tijdens de diepe slaapfasen herstelt het lichaam schade en worden groeihormonen vrijgegeven die de celvernieuwing bevorderen.

Bekijk ook

Heb jij het altijd koud? Dit zijn 8 mogelijke oorzaken | Beau Monde

In de winter zitten wij ook het liefste met een warme kruik onder een dekentje op de divan. Niet zo gek natuurlijk, want het is nou eenmaal kouder en donkerder buiten. Maar merk jij dat je maar niet van die kou afkomt? Dan is er wellicht iets meer aan de hand.

Vochtbalans

Een goede hydratatie is essentieel voor een gezonde huid. "Een gehydrateerde huid ziet er voller en jeugdiger uit, terwijl een gedehydrateerde huid fijne lijntjes en rimpels meer benadrukt", vertelt Dr. Joshua Zeichner, directeur cosmetisch en klinisch onderzoek in dermatologie. Het drinken van voldoende water en het gebruik van hydraterende huidverzorgingsproducten kunnen hierbij helpen.